リストラティブヨガ

リストラティブヨガ ☆

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ヨガマット買いました。暑さ1cmの厚め、色はサーモンピンクです。

購入先はアマゾン!最近ネット購入で一番多いです。

☆☆☆☆☆ 五つ星、満点評価の商品です。大変気に入りました(^^)v

 

おNEWのMyヨガマットをもって、初のリストラティブヨガに行ってきました。

癒しのヨガです。ポーズをとるというより、ボルスターやブランケット、ストラップなどを使った土台に体をゆだね、

圧迫と伸縮、深い呼吸で疲労やストレスで緊張した心と身体を癒していくという感じのヨガです。

深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、

完全なリラクゼーション状態を導きだすことを目的としているようです。

その穏やかさゆえ、高齢者の方、や妊婦さんにもおすすめのようです。

精神を安定させるという面で、更年期障害の方にも良いようです。

疾病を患っている方などのリハビリとしても活用されるようで、hardなヨガのイメージとは違った感じです。

頑固なまでに体の固い私でも、体の固さは全く気にならなかったです。

 

まず、あぐらをくんで、深い呼吸を繰り返し、心を静めます。

その後肩こりにと、首の筋を伸ばしながら深呼吸!ゆ~っくりすって~ す~♬ ゆ~くりはいて~ す~♪

先生の声に合わせてやっているつもりが、いつの間にか逆に・・・・(笑)

まだこの時点では、集中力のなさか!?邪念が・・・・、^^;

癒される感じはまだあまり感じられず。。。。

 

30分を過ぎた頃からかな?!

前に体を倒し胸に抱き枕ぐらいのクッション(ボルスター)をおき、上半身をそのクッションにゆだねるポーズで

腰を先生が軽く押してくれるたびに あっ!伸びてるって感じと心地よさがでてきて、

このころから1クール(数分、長くて10分ほど)の間にうとうととした感じになってきました。

この眠る直前のうとうとっとした感じが本来のリラクゼーション状態だそうで、この感じを導くことが目的のようです。

 

1時間のレッスンを終えて、なぜかぐったりした感じが・・・・

表現するなら、マッサージを受けた後の揉み返し!みたいなグッタリ感です。

今日は体を冷やさず温めてください。との先生の教えの通り、夜は食後にホットワイン(笑)をのんでゆったり♪ダラダラ♪

当然眠気も普段より早く10時に消灯!

 

翌朝!なんとなく肩こりがすっきり!早く寝たお陰か、目覚めもよく!いい感じです。

 

次回は日曜です。日曜のヨガはまた違ったタイプのヨガのようで、楽しみです。

何かを新しく始めることは前向きな気分になれて、精神衛生上とても良いことのように思います。

もちろんリストラティブヨガも気に入りました。

しばらくヨガを続けてみようと思います。(^^)v